Arsip Tag: wanita

Cara mempertahankan berat badan yang sudah turun setelah diet

Berikut ini sebagian kiat yang bisa Kamu terapkan selaku metode mempertahankan berat tubuh yang telah turun sehabis diet:

1. Merendahkan berat tubuh lama- lama namun stabil

Supaya berat tubuh tidak mudah naik sehabis turun, Kamu dianjurkan buat melaksanakan diet secara lama- lama tetapi senantiasa tidak berubah- ubah. Penyusutan berat tubuh yang sehat serta sempurna merupakan tidak lebih dari satu kg per pekan.

Metode diet ini pula bisa menolong Kamu bebas dari resiko kendala kesehatan yang dapat timbul akibat penyusutan berat tubuh ekstrem yang praktis. Penyusutan berat tubuh lama- lama membolehkan Kamu buat mengganti Kerutinan makan serta style hidup yang baru secara bertahap buat jangka panjang.

Dengan begitu, mempertahankan berat tubuh yang telah turun tidak hendak jadi langkah yang susah.

2. Jalani transisi lama- lama dari sesi diet

Kembali ke Kerutinan makan lama merupakan pemicu peningkatan berat tubuh sehabis diet. Oleh sebab itu, metode buat mempertahankan berat tubuh sehabis menggapai sasaran merupakan dengan melaksanakan transisi lama- lama dari sesi diet.

Jika Kamu merendahkan berat tubuh dengan melaksanakan defisit kalori, hingga sehabis sasaran tercapai, Kamu dianjurkan buat menaikkan cuma sebanyak 200 kalori per pekan hingga berat tubuh Kamu normal.

3. Mencatat konsumsi makanan

Metode mempertahankan berat tubuh berikutnya merupakan dengan mencatat tipe santapan apa saja yang sudah disantap. Ini menolong Kamu senantiasa melindungi diri serta termotivasi dalam mempertahankan berat tubuh. Kamu jadi awas dengan tipe serta jumlah kalori santapan yang sudah disantap.

4. Teratur berolahraga

Orang yang teratur olahraga cenderung sanggup mempertahankan berat tubuh sehabis diet. Alasannya, berolahraga bisa menolong membakar kalori berlebih serta tingkatkan metabolisme.

Dengan teratur melaksanakan kegiatan raga, Kamu tidak cuma dapat mempertahankan berat tubuh yang telah turun, tetapi pula dapat melindungi benak senantiasa sehat. Tidak butuh yang sangat berat, Kamu lumayan olahraga ringan sepanjang 30 sampai 60 menit tiap hari selaku metode mempertahankan berat tubuh jangka panjang.

5. Menimbang berat tubuh berkala

Menimbang berat tubuh secara berkala bisa menolong menjaganya senantiasa normal. Metode ini bisa membuat Kamu mengenali kemajuan dalam menempuh diet, dan mendesak sikap terus melindungi berat tubuh senantiasa terkendali.

Cek timbangan seminggu sekali buat menolong mengendalikan berat tubuh Kamu secara berkala.

6. Tidak melupakan sarapan

Metode mempertahankan berat tubuh sehabis diet berikutnya merupakan dengan tidak melupakan makan pagi. Orang yang teratur makan pagi cenderung mempunyai Kerutinan makan yang lebih sehat secara totalitas, semacam lebih banyak olahraga serta pula makan serat.

Makan pagi pula menolong tingkatkan metabolisme serta menghindari lapar kelewatan, sehingga waktu makan siang Kamu tidak hendak komsumsi sangat banyak santapan. Jangan kurang ingat sertakan biji- bijian serta protein tanpa lemak dalam menu makan pagi sehat Kamu.

7. Cukupi kebutuhan cairan

Metode mempertahankan berat tubuh selanjutnya merupakan dengan penuhi kebutuhan cairan. Melindungi badan senantiasa terhidrasi bisa berikan keuntungan dalam melindungi berat tubuh. Minum saat sebelum makan menolong Kamu kenyang lebih kilat. Tidak hanya itu, ion tetap dikelilingi dengan molekul yang lumayan bisa kurangi konsumsi kalori sampai 13 persen dan menolong membakar kalori lebih banyak.

8. Lumayan tidur

Kendala tidur ataupun kurang tidur bisa tingkatkan kandungan hormon pemicu lapar( ghrelin) serta merendahkan kandungan hormon pengontrol nafsu makan( leptin). Ini ialah aspek resiko terbanyak pemicu obesitas serta bisa jadi mengusik rencana mempertahankan berat tubuh. Durasi tidur yang disarankan untuk orang berusia merupakan 7- 9 jam.

9. Menolong orang lain

Metode mempertahankan berat tubuh berikutnya merupakan dengan memberikan keberhasilan Kamu kepada orang lain serta menolong mereka. Kamu bisa jadi mentor untuk pendatang baru buat merendahkan berat tubuh dengan tata cara yang dipahami. Dengan demikian Kamu hendak senantiasa menjajaki terobosan serta tren terkini buat merendahkan berat tubuh yang dapat diaplikasikan untuk Kamu serta orang lain.

CARA MENATA RAMBUT PADA WANITA

Menata rambut Anda dapat membuat Anda terlihat lebih menarik dan menciptakan getaran. Ini adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan kepribadian Anda. Ada banyak cara untuk menata rambut Anda, dan Anda harus menemukan gaya terbaik untuk Anda. Meskipun menata rambut Anda bergantung pada panjang dan teksturnya, ada banyak cara untuk mendapatkan tampilan yang sesuai dengan kepribadian Anda.

Gunakan sampo dengan mudah atau rambut Anda akan terlihat kering. Tidak semua orang perlu mencuci rambut setiap hari. Jika rambut Anda kering, Anda harus mencucinya setiap 2 atau 3 hari. Hanya mencucinya setiap hari jika berminyak.
Gunakan sampo yang sesuai dengan tekstur, ketebalan, dan porositas rambut Anda. Gunakan kondisioner atau mousse jika diperlukan.
Sebenarnya lebih mudah untuk menata rambut “kotor” yang tidak dicuci selama beberapa hari. Ini akan menahan ikal lebih baik. Sikat rambut Anda dari bawah ke atas sehingga tidak ada simpul di dalamnya sebelum Anda menatanya. Gunakan krim dan semprotan untuk menata lebih baik.

Berikan nutrisi pada rambut Anda agar tetap berkilau. Jika rambut Anda keriting atau bercabang, mungkin perlu kelembapan (dan trim). Carilah produk dengan bahan pelembab seperti minyak alami dan hindari produk dengan alkohol.
Investasikan dalam beberapa minyak penyembuhan atau masker rambut untuk menjaga rambut Anda tetap sehat saat Anda menumbuhkan, memotong, atau mewarnainya untuk mencapai gaya yang diinginkan. Alih-alih menggunakan kondisioner, Anda bisa mengoleskan minyak alami pada rambut Anda seperti minyak kelapa atau minyak argan. Gunakan di bagian tengah dan bawah ke tips Anda untuk bersinar dan sehat.
Jika rambut Anda tipis atau kurang bervolume, carilah produk dengan biotin, kolagen, atau keratin di dalamnya karena produk ini membantu membangun ketebalan rambut dan membuatnya tetap kuat. Anda juga bisa memakai kondisioner di rambut Anda, memakai topi mandi, dan tidur dengan topi. Saat Anda melepas tutupnya, cukup bilas rambut Anda seperti biasanya.

Berhati-hatilah dalam menerapkan terlalu banyak panas ke rambut Anda. Hampir tidak ada yang lebih merusak rambut daripada menatanya secara berlebihan dengan produk panas seperti pengering rambut, pengeriting listrik, atau pengeriting rambut. Tidak ada gaya yang akan terlihat bagus pada rambut yang digoreng.

Dapatkan potongan yang bagus – dan sikat atau sisir yang tepat. Jika rambut Anda lemas atau tidak memiliki potongan yang bagus, itu tidak akan mempertahankan gaya dengan baik. Jadi, ada baiknya pergi ke salon setiap enam minggu untuk memangkas ujung rambut bercabang. Saat Anda di sana, tanyakan kepada penata rambut Anda sikat mana yang terbaik untuk jenis rambut Anda.

4 Bahan Alami Yang Memiliki Manfaat Sama Dengan Skincare

Skincare seolah telah menjadi sebuah kebutuhan banyak wanita agar memenuhi keinginan untuk tampil cantik maksimal. Bahkan ada beberapa orang yang sampai rela mengeluarkan banyak uang demi sebuah perawatan paripurna.

Bagi mereka, tidak masalah skincare mahal yang penting bisa selalu tampil cantik dan glowing. Padahal pakai bahan alami juga sebenarnya mempunyai manfaat yang sebanding sama dengan skincare mahal diklinik kecantikan.

1. Mentimun & Bengkuang
Telah menjadi reseo turun temurun kalau mentimun dan bengkung dapat merawat wajah agar tampil menawan. Bahkan para putri keraton juga tetap memanfaatkan resep tradisional ini untuk kecantikan kulit mereka. Bukan hanya menjadikan kulit tampak lebih besar, masker mentimun dan bengkuang ini juga dapat menghilangkan flek hitam di wajah.

Kamu hanya perlu mengoleskan masker ini di wajah dan diamkan selama 10 menit. Lalu bilas menggunakan air hangat hingga bersih.

2. Minyak Zaitun
Untuk wajah yang cenderung kering, pasti akan mudah terganggu dengan cuaca yang sering berubah – ubah. Kamu dapat menggunakan minyak zaitun sebagai pelembap alami. Kandungan zat dalam minyak zaitun ini bersifat melembutkan, mengurangi stress pada kulit dan membersihkan.

Jadi sudah tidak heran lagi kalau hanya dengan pemakaian rutin dapat menjadikan kulit lebih lembap dan bersih, dan juga terbebas dari bahan kimia berbahaya.

3. Madu
Madu sering dijadikan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan imun. Tapi, ternyata madu juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Madu sangat ampuh untuk mengatasi jerawat dan juga menghilangkan bekas yang membandel.

Cara menggunakannya kamu hanya perlu mencampurkan madu dan putih telur. Lalu oleskan secara merata pada wajah dan diamkan selama 10-15 menit dan bilas hingga bersih.

4. Tomat
Tomat sering dijadikan sebagai bahan untuk perawatan wajah. Lebih khususnya, tomat ini dapat membantu dalam menghilangkan jerawat, bekas jerawat dan komedo. Menggunakan tomat ini seperti facial alami tanpa efek samping.

Kamu hanya perlu mengiris beberapa bagian tomat, haluskan dan oleskan pada wajah secara merata dan diamkan selama 15-20 menit. Agar mendapatkan hasil yang maksimal gunakan masker ini banyak 2x dalam seminggu.

Cara Memperbaiki Lapisan Kulit Wajah Yang Rusak

Skin barrier adalah lapisan kulit terluar yang menjaga kulit dari berbagai macam masalah. Namun, dengan banyaknya pencemaran polusi, paparan sinar matahari, dan zat kimia berbahaya lainnya, sehingga lapisan kulit menjadi rusak.

Kulit akan menjadi sangat kering, dehidrasi, mudah iritasi, berminyak, bahkan juga menimbulkan ruam merah atau sisik. Lalu bagaimana cara untuk memperbaikinya? Berikut ini ada beberapa cara yang dapat anda lakukan agar mengembalikan lapisan kulit yang rusak.

1. Jangan Terlalu Sering Mencuci Wajah
Pada saat lapisan kulit anda rusak, hal yang harus untuk anda lakukan adalah menghindari penggunaan face wash yang berlebihan. Meskipun hal ini sangat diperlukan untuk menjaga kulit agar tetap bersih, anda hanya perlu untuk membersihkan wajah 2 kali dalam sehari.

Karena jika terlalu bersih, kulit akan semakin bertambah kering dan mengakibatkan kerusakan pada lapisan kulit. Bukan hanya itu saja, anda juga bisa mencuci wajah dengan menggunakan air hangat dan pembersih dengan pH rendah.

2. Tetap Menggunakan Skin Care
Walaupun lapisan kulit anda telah rusak, akan tetapi bagian kulit yang terdapat juga memerlukan nutrisi dan kelembapan. Oleh karena itu, anda bisa tetap menggunakan basic skincare routine seperti cleanser, toner, serum, moisturizer, dan sunscreen.

Penggunaan skin care ini bertujuan agar mengurangi terjadinya iritasi pada kulit dan sebagai salah satu cara untuk mendorong dalam proses pemulihan.

3. Hindari Menggunakan Produk Baru
Lapisan kulit yang rusak bisa mengakibatkan iritasi dan inflamasi pada kulit. Maka dari itu, saat kondisi kulit sedang mengalami iritasi, ada baiknya untuk menghindari keinginan dalam mencoba produk skincare dalam produk baru.

Karena, biasanya dalam kondisi seperti ini kulit akan menjadi lebih sensitive dan mudah mengalami berbagai macam masalah seperti, peradangan, iritasi, jerawat dan yang lainnya.

Itulah beberapa cara untuk memperbaiki skin barrier atau lapisan kulit yang rusak. Ingat, jangan pernah membiarkan skin barrier rusak terlalu lama. karena hal ini dapat mengakibatkan timbulnya masalah kulit, bahkan masalah yang sangat berbahaya.

Tips Menghaluskan Kulit Wajah Menggunakan Bahan Alami

Tinggal di Negara tropis akan membuat kulit anda menjadi sering kering. Apalagi kalau meningkatkan polusi udara semakin mengkhawatirkan, sehingga menjadikan permukaan kulit jadi terlihat kasar dan mengelupas. Ingin melakukan berbagai cara agar wajah kembali halus pasti rasanya akan menghabiskan biaya yang sangat mahal.

Tapi tenang dulu, anda juga bisa mengaplikasikan dengan menggunakan beberapa cara agar kulit wajah menjadi halus dengan menggunakan bahan alami dan yang pastinya juga dengan biaya yang sangat murah.

1. Tomat & Kopi
Biji kopi memang mempunyai kandungan yang sangat berguna. Biji kopi dan kandungan lycopen yang ada pada tomat ini juga bisa untuk menangkal radikal bebas yang mengakibatkan wajah anda menjadi kusam, kasar, dan berminyak.

Dari dulu kita sudah mengetahui kalau tomat sangat baik untuk dijadikan sebagai tabir surya agar dapat menangkal paparan sinar UV. Caranya anda hanya perlu haluskan tomat sampai halus dan campurkan dengan bubuk kopi. Oleskan pada wajah pijat lembut selama 1 menit.

2. Yogurt Pisang
Bukan hanya enak untuk di konsumsi, namun yogurt dan pisang juga dapat untuk menghaluskan kulit wajah dengan cepat. Kandungan vitamin C pada pisang ini juga sangat cocok jika di kombinaskan dengan kalsium yang terdapat pada yogurt.

Keduanya juga dapat untuk mengatasi permasalahan kulit kering dan membuatnya menjadi lebih lembab dan menghindari kulit dari dehidrasi. Caranya haluskan 2 buah pisang, campurkan dengan 3 sdm yogurt, aduk sampai merata kemudian oleskan pada seluruh wajah selama kurang lebih 35 menit.

3. Kopi & Gula
Dengan perkembangan kopi yang semakin menunjukan progress yang sangat baik, hal ini juga sejalan dengan manfaat kopi dan gula itu sendiri. Untuk anda yang mempunyai masalah dengan kulit kusam, kasar dan mengelupas bisa anda aplikasikan dengan menggunakan scrub kopi dan gula. Bahan ini akan mengangkat sel kulit mati pada wajah.

Caranya ambil 2 sdm kopi dan 1 sdm gula, aduk hingga rata, lalu oleskan pada seluruh wajah diamkan selama 5 menit. Agar mendapatkan hasil yang maksimal lakukan cara ini 2 x dalam seminggu.