Sekarang anda punya waktu luang lebih banyak di rumah selama virus corona masih mengancam umat manusia di luar sana, akibatnya setiap orang disarankan untuk work from home dan tidak diperbolehkan untuk kemana-mana atau istilahnya mengisolasikan diri. Tentu saja memiliki waktu luang yang banyak sering sekali disalahgunakan juga sehingga terkadang berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita contohnya yaitu adalah waktu tidur yang tidak teratur dan bahkan menjadi sering kesiangan setiap harinya.
Kegiatan tidur sangatlah berpengaruh besar untuk kesehatan kita dan jika berlebihan juga memiliki dampak negatif juga terhadap tubuh kita, jadi harus selalu dilakukan dengan benar secara rutin. Berikut ini tips yang berguna untuk mengatur jam tidur yang tepat agar tidak berantakan selama kamu harus berada terus di dalam rumah setiap harinya, simak disini ya guys!
- Rajin bangun setiap harinya
Tidur yang sehat dan benar itu yaitu ditentukan dari kapan kamu mulai untuk tidur dan bangunnya nanti, intinya jamnya harus sama terus setiap harinya dan tetap disiplin seperti itu tanpa melakukan kesalahan. Contohnya jam 9 atau 10 malam kamu mulai untuk tidur dan bangun di jam 5 atau 6 pagi, maka terus lakukan seperti itu dan tidak merubah jadwalnya lagi, jadi perlahan kamu akan menyesuaikan diri dengan cara seperti itu dan jadwal tidur sudah tidak berantakan lagi.
- Jangan merubah jadwal kegiatan lainnya seperti bekerja atau belajar
Work from home tidak mengharuskan kamu juga untuk merubah jadwal kegiatanmu secara menyeluruh, jadi anggaplah seperti biasa seperti kapan biasanya kamu mulai bangun dan pergi bekerja atau kegiatan lainnya, jadi buatlah seakan keadaan normal seperti biasa namun yang membedakan adalah kamu hanya tetap berada di rumah ya guys.
- Lakukan metode relaksasi sebelum tidur
Untuk meraih kualitas tidur yang baik dan membantu kesehatan tubuh maka cobalah lakukan sedikit senam santai seperti peregangan, meditasi, yoga sebelum pergi tidur maka kamu akan mendapatkan mood yang positif setiap bangun dan mengatasi gangguan seperti susah tidur.