Minum jus buah dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat jika dilakukan dengan bijak. Berikut adalah beberapa tips untuk minum jus buah secara sehat:

1. Variasi dan Kombinasi:

Pilih berbagai buah-buahan untuk menjaga variasi nutrisi. Kombinasikan buah-buahan dengan warna yang berbeda untuk mendapatkan manfaat yang lebih luas dari vitamin, mineral, dan antioksidan.

2. Tambahkan Sayuran:

Untuk meningkatkan kandungan nutrisi dan mengurangi kadar gula, tambahkan sayuran ke dalam jus. Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau seledri dapat memberikan tambahan serat dan nutrisi tanpa menambah gula berlebih.

3. Jus Tanpa Tambah Gula:

Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan ke dalam jus. Biarkan kelezatan alami buah menjadi pemanis alami. Jika perlu, tambahkan madu atau sirup maple sebagai alternatif yang lebih alami.

4. Kendalikan Porsi:

Kontrol ukuran porsi jus untuk menghindari konsumsi kalori dan gula yang berlebihan. Jus seharusnya tidak menggantikan makan utama.

5. Konsumsi Jus Bersama Serat:

Minum jus bersama dengan makanan utuh dapat membantu mempertahankan asupan serat yang cukup. Serat membantu mengatur pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

6. Pilih Jus yang Segar:

Lebih baik membuat jus sendiri menggunakan buah-buahan dan sayuran segar. Proses pemerasan langsung dapat mempertahankan lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan jus yang dikemas.

7. Perhatikan Waktu Konsumsi:

Minumlah jus pada waktu yang tepat, seperti di pagi hari atau sebagai camilan sehat. Hindari minum jus terlalu larut malam untuk menghindari lonjakan gula yang dapat mengganggu tidur.

8. Jus dengan Campuran Protein:

Tambahkan protein ke dalam jus untuk meningkatkan rasa kenyang dan memberikan kestabilan energi. Bahan protein seperti yoghurt Yunani atau protein serbuk dapat dicampur ke dalam jus.

9. Jus sebagai Camilan Darurat:

Jus dapat dianggap sebagai camilan darurat atau tambahan nutrisi ketika tidak memungkinkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran utuh.