Pada umumnya kelebihan berat badan kita dapat terjadi dikarenakan banyak kalori yang masuk kedalam tubuh dan disamping itu kalori yang kita keluarkan tidak sebanding.sehingga menumpuk kalori tersebut menjadi lemak didalam tubuh dan menjadi kelebihan berat badan kita.dan lemak yang ada didalam tubuh dapat membuat perut,paha dan juga lengan menjadi membesar.
dan meski kita sangat ingin menurunkan berat badan kita dengan diet,sebaiknya kita harus pandai dalam memilih diet yang tidak membahayakan kesehatan dan mereapkan diet sehat yang alami.
dan adapun cara diet yang sehat dan aman yang tidak membahayakan kesehatan antara lain:
1.Atur Porsi Makan sesuai dengan kebutuhan
dalam sehari kita harus menghitung berapa kalori yang dibutuhkan.dan untuk menerapkan diet sehat kita harus mengkonsumsi makanan pokok,sayur dan lauk serta buah agar mendapatkan nilai gizi seimbang.
2.Pilihlah makanan yang tepat dan jangan melewatkan waktu makan
sebaiknya memilih makanan dengan menghindari makanan yang berlemak serta makanan yang mengandung gula tinggi.dikarenkan makanan yang mengandung gula tinngi akan memperburuk kesehatan tubuh.dan sebaiknya memperbanyak makan sayur dan buah.
3.Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat
diet dengan mengganti pemanis gula dapat ampuh menurunkan berat badan.dikarenakan mengkonsumsi gula yang berlebihan akan cepat menaikkan berat badan.
dan sebaiknya gantilah gula dengann pemanis yang rendah kalorinya.
4.Jadikan olahraga sebagai kebutuhan
cara sehat alami adalah dengan cara berolahraga.karena dengan cara berolahraga dapat mengeluarkan lemak dan kalori yang masuk didalam tubuh.dan sebaiknya lakukanlah olahraga dengan rutin setiap hari minimal 30 menit disekitar rumah.
dan adapun beberapa makanan diet sehat yang aman yang dapat dikonsumsi sehari hari yaitu:
1.Oatmeal
makanan oatmeal ini merupakan makanan diet yang sering kita jumpai.oatmeal mengandung protein,magnesium dan vitamin B1 yang dapat menghasilkan energi yang dapat membuat kita tetap sehat dalam menjalani kegiatan sehari hari.
2.Buah Apel
Apel adalah salah satu buah yang dapat dijadikan kita untuk diet.karena apel mengandung serat larut air yang dapat membuat kita tahan lapar lebih lama.
3.Sayur Brokoli
brokoli merupakan salah satu sayuran diet sehat aman karena sayur tersebut mengandung vitamin,serat dan mineral.dan brokoli juga dapat membantu kita mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.
4.Camilan yang rendah kalori
ketika sedang menjalani masa diet kita juga sebenarnya boleh untuk memakan camilan.karena sekarang sudah banyak camilan sehat sebagai makanan diet sehat.dan kita juga harus pastikan camilan yang kita konsumsi tidak mengandung gula tinggi dan lemak.