Arsip Tag: makanan sehat

Makanan dan Minuman Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Mengalami diabetes artinya anda harus untuk berhati – hati dalam pola makan. Jika anda sembarangan dalam memilih makanan, maka penyakit anda akan semakin para. Memilih makanan atau minuman yang baik agar menstabilkan gula darah menjadi sebuah kunci utama agar penderita diabetes dapat hidup sehat. Para ahli gizi merekondasikan untuk para penderita diabetes agar memilih minuman yang mengandung rendah kalori. hal ini agar mencegah naiknya gula darah secara drastic.

Makanan dan Minuman Yang Baik Untuk Penderita Diabetes

1. Jus
Jus buah diperbolehkan untuk para penderita diabetes tapi pastikan anda selalu hitung jus yang akan diminum dengan keseluruhan konsumsi makanan dalam perharinya. Pilihlah jus buah yang tanpa menggunakan pemanis tambahan, baik buatan maupun alami.

2. Teh
Teh jenis apapun bisa diminum bagi mereka penderita diabetes asalkan tanpa menggunakan gula. Hindari membeli minuman teh kemasan karena mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi.

3. Air Putih
Kadar gula darah yang meningkat malahan bisa mengakibatkan dehidrasi. Maka dari itu, penderita diabetes sebaiknya harus banyak minum air putih setidaknya 6- 8 gelas perhari agar dapat membantu dalam memenuhi cairan pada tubuh.

4. Kopi
Kopi aman untuk penderita diabetes bahkan untuk mencegah diabetes tipe 2. Tapi, kopi yang aman untuk penderita diabetes adalah kopi hitam tanpa menggunakan tambahan lain. Menambahkan susu, gula atau krim ke dalam kopi bisa meningkatkan kalori secara keseluruhan dan hal ini akan memberikan dampak pada kadar gul darah.

5. Gandum Utuh
Gandum utuh termasuk makanan dengan glikemik rendah dan juga tinggi serat. Gandum utuh sangat menguntungkan untuk membantu dalam memperlambat penyerapan gula darah. Selain itu, gandum juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik dalam melengkapi kebutuhan nutrisi harian.

6. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah makanan yang mempunyai indeks glikemik lebih rendah dibandingkan kenyang. Glikemik dalam 1 porsi ubi jalar sebanyak 44, sementara kentang 1 porsi 80. Kandungan vitamin A, vitamin C, serat, dan kalium yang baik untuk penderita diabetes. Anda juga bisa menikmati ubi jalar dengan cara di panggang, ditumbuk atau direbus.